SAĞLIKLI HAYAT İÇİN YÜRÜYÜŞ 29.03.2019


Bu makale 2019-03-29 17:26:20 eklenmiş ve 973 kez görüntülenmiştir.
Ramazan KARACA

Sosyal medya mecraları pozitif anlamda kullanıldığında çok yararlı

malzemeler sunuyor. İşte bugün Facebook’ta sayfaları bulunan Balıkesir Eğitim

Spor Sanat Sağlık Haber grubunun paylaşımlarına bir göz gezdirdim. Komşum

Genel Cerrah Dr. İrfan Gürutku’nun paylaşımı ile gördüğüm ve dikkatimi çeken

bilgileri ben de bir yazıyla aktarmak istedim. Bu anlamda bir çok paylaşım yapan

grubun özellikle yürüyüş konusunda yaptıkları grafik şeklindeki paylaşım

üzerinde durmak istiyorum. Prof Dr. Osman Müftüoğlu’nun da sık sık işaret

ettiği ve özellikle belirttiği yürüyüşün bizim için ne kadar önemli olduğunu ve

bizlere neler kattıklarını burada yinelemekte fayda görüyorum.

Paylaşımda yürüyüşün bize kazandırdıkları şöyle anlatılmış:

1-Vücut direncini arttırır.Soğuk algınlığı riski yarıya iner. Bu demektir ki,

hepimizin kış aylarında en büyük koruyucusu yürüyüştür...

2-Endorfin seviyesini arttırır. 10 dakikada stresi, gerginliği, yorgunluğu ve

sersemliği dindirir. Günümüzün en büyük dertleri bunlar…

3-Glokom riskini azaltır. (Görme siniri hastalığı) İleride körlüğe kadar giden bir

hastalık ki, bu açıdan da önemli…

4- Beş yılda Alzheimer riskini yarıya indirir. Çağımızın en korkulan yaşlılık

hastalığı. Sırf bu risk için bile yürünür…

5- Kalp hızı ve kan dolaşımını arttırarak, kalp sağlığını geliştirir…Kalp bu daha

başka ne denir ki…

6-Karın kaslarını geliştirir. Göbekleri önde gidenler için duyurulur…

7- Kol ve omuz kaslarını geliştirir. Yaşlılıkta özellikle bizi çok rahat ettirir…

 

8-Kemik kütlesini arttırır. Kemik erimesi riskini azaltır. Yine yaşlılık

hastalıklarından olan kemik erimesi de çok önemli…

9-Kadınlarda kolon kanserini yüzde 31 azaltır. Allah korusun bağırsaklarımızın

hareketi sağlanarak bu hastalıktan korunmak gerekiyor…

10- Bacakları kuvvetlendirir. Yine yaşlılıkta bize çok gerekli olan bacaklarımızı

şimdiden geliştirmekte fayda var…

11-Dengeyi geliştirir düşme riskini azaltır. Düşerek bir yerini kırmamak için bu

da önemli…

12- Koşmadan daha çok yağ yakar. İşte bu mükemmel, koşma gücü olmayan

kişiler için bire bir…

Yürüyüşün sayılan faydaları bu şekilde sıralanmış. Daha kimbilir ne kadar

faydaları vardır. Bu yukarıda sayılanları haftada 5 kez 30 dakika yürüyerek elde

edebileceğimiz de açıklanmış sayfada. Tabi 30 dakika bazılarına az gelebilir.

Osman hoca bazı yazılarında 10 bin adıma kadar çıkılabileceğini söylüyor. Bu

kadarını bizler yapabilir miyiz bilmiyorum. Ama bizim gibi yaşı biraz ilerleyenler

için haftada 5 kez 30 dakika olabilir diye düşünüyorum. Peki bunları yazıyorsun

da sen yapıyor musun derseniz, evet haftada 5 kez olmasa da hem statta hem

de Asuva Parkta yürümeye çalışıyorum. Her yürüyüşten geldiğimde de kendimi

çok iyi hissediyorum. Tabii insanın kendini iyi hissetmesi önemli. Bu arada sağlık

için yapılması gerekenleri ertelemenin sonradan nelere malolduğunu artık

insanlar çok daha iyi anlamaya başladı. Örneğin eskiden sigara bırakmak fazla

değildi şimdi bakıyorum, sigara bırakma yarışı içinde olanları daha fazla

görüyoruz. Bu da çok iyi bir gelişme…

Sağlıklı olmanın en önemli noktası insanın yaşlılığında kötü duruma

düşmesinin önlenmesidir. Çünkü sağlıklı yaşam, sağlıklı bir yaşlılık sürdürmemizi

sağlayacaktır. Bunun örneklerini gördükçe , yani negatif örneklerini gördükçe

insanlar daha bir dikkat etmeye başladılar gibi geliyor bana…

Öyleyse en kolay yöntemlerinden birisi olan yürüşüşü ihmal etmemek lazım.

Bu arada yarın yapılacak olan yerel seçimlerin, ülkemize, şehrimize ve

mahallelerimize hayırlı olmasını temenni ediyorum…

Yorumlar
Adınız :
E-Mail :
Başlık :
Yorumunuz :
Güvenlik :
Değiştir  
Toplam 0 yorum. Tüm yorumları okumak için tıklayın.
Diğer yazıları...
Köşe Yazarları
 ‹ 
 › 
Döviz Kurları
Arşiv Arama
- -

TRT Spor Haberler

Ayrıntılı Puandurumu Tablosu
Birlik Gazetesi
GÜNDEM
SPOR
SİYASET
EĞİTİM
DÜNYA
Balıkesir Web Tasarım